Hít thở bằng bụng, tư thế vặn mình, nằm vặn xoắn người là bài tập giúp giảm đau cho người bị thoát vị đĩa đệm.
Chuyên gia yoga Sridevi Tố Hải hướng dẫn một số bài tập giúp giảm đau dành cho người bị thoát vị đĩa đệm như sau:
Phép thở bằng bụng ở tư thế ngồi
Tư thế tuần hoàn tay - chân
Nghiêng lườn
Tư thế nửa bồ câu
Tư thế vặn nửa mình
Tư thế ngồi hoa sen gập người
Tư thế cây cầu trái - phải
Tư thế nằm vặn xoắn người
Sau khi thực hiện nhuần nhuyễn các tư thế trên, bạn hãy kết hợp lại thành chuỗi bài liên hoàn như dưới đây. Lặp đi lặp lại các động tác này mỗi ngày sẽ duy trì hiệu quả giảm đau và dần đẩy lùi tình trạng thoát vị đĩa đệm.
Thi Trần
