Hít thở bằng bụng, tư thế vặn mình, nằm vặn xoắn người là bài tập giúp giảm đau cho người bị thoát vị đĩa đệm.



Chuyên gia yoga Sridevi Tố Hải hướng dẫn một số bài tập giúp giảm đau dành cho người bị thoát vị đĩa đệm như sau:

Phép thở bằng bụng ở tư thế ngồi


Tư thế tuần hoàn tay - chân


Nghiêng lườn


Tư thế nửa bồ câu


Tư thế vặn nửa mình


Tư thế ngồi hoa sen gập người 


Tư thế cây cầu trái - phải


Tư thế nằm vặn xoắn người


Sau khi thực hiện nhuần nhuyễn các tư thế trên, bạn hãy kết hợp lại thành chuỗi bài liên hoàn như dưới đây. Lặp đi lặp lại các động tác này mỗi ngày sẽ duy trì hiệu quả giảm đau và dần đẩy lùi tình trạng thoát vị đĩa đệm.

Giảm đau cho người bị thoát vị đĩa đệm bằng 8 bài tập

Thi Trần